Tập thể dục có lợi cho làn da của bạn như thế nào
Hầu hết mọi người hiểu rằng tập thể dục là cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Nó làm tăng sức mạnh và sức chịu đựng của bạn để giúp tim và phổi của bạn khỏe mạnh và thậm chí có thể giúp bạn tránh các vấn đề y tế nghiêm trọng như đường huyết và các vấn đề về huyết áp. Một số lượng đáng kể mọi người cũng hiểu mối tương quan trực tiếp giữa tập thể dục và cải thiện tâm trạng hoặc sức khỏe tâm thần.
Không nhiều người nhận ra rằng tập thể dục có ích cho làn da của bạn. Nếu bạn không tập thể dục vì lợi ích của cơ thể, có lẽ học cách giúp làn da của bạn sẽ truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu di chuyển.
Lúc đầu nó có vẻ phản trực giác. Rốt cuộc, mồ hôi sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và làm cho lớp trang điểm của bạn tan chảy. Nỗ lực có thể khiến bạn đỏ mặt, điều này có thể làm cho các vấn đề như bệnh hồng ban và mụn trứng cá dường như rõ ràng. Nếu bạn thích tập thể dục ngoài trời, tất cả những gì tiếp xúc với mặt trời có thể dẫn đến bỏng nắng hoặc tệ hơn, tổn thương do ánh nắng mặt trời và nếp nhăn. Rất may, nó là dễ dàng để chống lại. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng kem chống nắng, ít nhất là SPF 25. Đối với những người có làn da trắng, hãy chọn SPF cao hơn. Bạn cần bôi lại sau mỗi hai giờ trong khi bạn ở bên ngoài để đảm bảo làn da của bạn không bị tổn thương.
Lý do tập thể dục giúp làn da của bạn
Một khi bạn đã thực hiện các bước cần thiết để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời trong khi tập thể dục, bạn có thể bắt đầu tập trung vào tập thể dục có thể thực sự có lợi cho làn da của bạn. Đây là một kết quả đơn giản làm tăng và cải thiện lưu lượng máu và lưu thông. Khi bạn tập thể dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. Lưu lượng máu của bạn tăng lên, có nghĩa là nhiều máu sẽ đến các tế bào da của bạn. Những tế bào này sau đó được nuôi dưỡng bằng oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp chúng vẫn khỏe mạnh. Ngoài ra, lưu lượng máu của bạn càng tốt, hệ thống tuần hoàn của bạn có thể chăm sóc các sản phẩm thải mà tế bào của bạn sản xuất càng nhanh.
Quá trình này có thể làm giảm một số hợp chất có hại, bao gồm các gốc tự do, trong các tế bào da của bạn. Da của bạn không thể làm sạch và tự giải độc. Các chất thải và gốc tự do phải được gửi đến gan để được xử lý. Lưu lượng máu tốt hơn có nghĩa là loại bỏ nhanh hơn các hợp chất không mong muốn này.
Tổng thể cơ bắp của bạn có thể giúp bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Sự xuất hiện của da chảy xệ hoặc một số nếp nhăn nhất định có thể được cải thiện bằng cách tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục cũng làm giảm các vấn đề liên quan đến căng thẳng
Như đã đề cập trước đó, tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Căng thẳng có thể là bạn đang trải qua cảm xúc và tinh thần, nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến bạn về thể chất. Cả mụn trứng cá và chàm đều có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm do căng thẳng. Các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn tại sao lại như vậy, nhưng các nghiên cứu ban đầu cho thấy tuyến bã nhờn thường bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Những tuyến này sản xuất dầu trên da của chúng ta, đặc biệt là khuôn mặt của chúng ta. Khuôn mặt của bạn càng trở nên dầu hơn, bạn càng có nhiều khả năng gặp vấn đề với mụn trứng cá.
Lưu ý về các vấn đề về da Tập thể dục có thể gây ra
Chafing, đỏ và kích ứng xuất phát từ da thường xuyên bị cọ xát, có thể là kết quả của các hành động lặp đi lặp lại và tủ quần áo tập luyện sai. Nếu nó không được xử lý nhanh chóng, chafing có thể gây ra phát ban không hấp dẫn. Mặc quần áo vừa vặn, ẩm ướt để tránh mồ hôi ra khỏi da và giữ cho làn da khỏe mạnh nhất có thể khi làm việc. Ngoài việc chafing, nếu bạn trang điểm đậm hoặc không rửa sạch mồ hôi sau khi tập luyện, bạn có thể bị nổi mụn trên mặt và cơ thể. Cam kết tắm sau tập luyện sẽ giảm thiểu vấn đề này.
Nếu bạn bị bệnh hồng ban, bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến, tập thể dục có thể tạm thời làm tăng các vấn đề hoặc triệu chứng. Đối với những người mắc bệnh hồng ban, cách phòng ngừa tốt nhất cho các vấn đề do nhiệt độ tăng và xả nước là làm việc trong một không gian mát mẻ. Áp dụng một nén lạnh cho các vùng bùng phát sau khi tập thể dục cũng sẽ giúp. Cả bệnh chàm và bệnh vẩy nến đều phản ứng với sự hiện diện của muối trên da do mồ hôi. Thoa kem dưỡng da trước khi tập thể dục, và cố gắng giảm mồ hôi, vì tắm quá nhiều có thể làm khô da và gây ra các vấn đề tiếp theo.
