Ngủ ít dẫn đến tăng cân
Chúng ta cần ngủ nhiều hơn năm giờ mỗi đêm nếu ít hơn mức đó không tốt cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado ở Hoa Kỳ phát hiện ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân.
Để giữ tỉnh táo, bạn cần năng lượng và để có được năng lượng bạn cần thực phẩm. Tôi đã thử. Khi tôi thức khuya xem TV hoặc hoàn thành công việc, tôi thường ăn một cái gì đó.
Đúng là cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn để giữ tỉnh táo. Nghiên cứu cho thấy những người tỉnh táo đốt cháy lượng calo nhiều hơn 5% so với những người ngủ sớm. Bạn sẽ không thể tỉnh táo mà không có năng lượng, bạn cần ăn tiếp tục cung cấp năng lượng cho cơ thể để giúp bạn tiếp tục, nhưng điều xảy ra là chúng ta thường ăn nhiều hơn những gì chúng ta cần thay thế.
Nghiên cứu cho thấy những người giữ tỉnh táo đốt cháy thêm 5% calo nhưng họ cũng bổ sung thêm 6% calo để thay thế những gì cơ thể đốt cháy. Trong khi những người ngủ sớm không bổ sung thêm calo vì họ đang ngủ.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có quá nhiều mỡ bụng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, có mối liên hệ giữa việc khó ngủ và chất béo cơ thể của bạn đặc biệt trong phần giữa của cơ thể. Giảm kích thước vòng eo của bạn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nếu bạn béo hoặc béo phì.
