Dưới đây là mười loại thực phẩm hàng đầu nên ăn để giữ lại tác dụng của khuôn mặt
quả hạnh
Nhiều người tin rằng hạnh nhân là các loại hạt, nhưng thực ra chúng là hạt. Chúng cũng chứa đầy vitamin E, một chất chống nắng thiết yếu. Theo một nghiên cứu, những người có lượng tương đương khoảng 20 quả hạnh nhân mỗi ngày và sau đó tiếp xúc với tia UV sẽ ít bị cháy nắng hơn so với những người không dùng. Tại sao? Bởi vì vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và có thể bảo vệ các tế bào da khỏi các yếu tố môi trường như tia UV. Hạnh nhân cũng có thể bảo vệ chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào.
Sô cô la đen
Hầu hết mọi người không cần một lý do để ăn sô cô la, nhưng thực sự có một lý do tuyệt vời: sô cô la đen chứa đầy chất chống oxy hóa, có thể làm giảm sự thô ráp của da và bảo vệ nó khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ có ca cao hàng ngày được điều trị để có làn da tốt hơn và khả năng chống lại tia UV của mặt trời mạnh hơn so với những người không có vài ounce ca cao mỗi ngày.
Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng là một trong những loại bia bionic tốt nhất trên thế giới - và vì lý do chính đáng! Nó giải phóng một loại chất chống oxy hóa gọi là catechin, có cả đặc tính chống ung thư và chống viêm. Lưu ý rằng những đặc tính này sẽ giảm đi khi trà nguội, vì vậy hãy chắc chắn uống nóng! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống ở đâu đó giữa hai và sáu cốc mỗi ngày có thể đi một chặng đường dài để ngăn ngừa ung thư da và có thể đảo ngược các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Rau bina
Trong một nghiên cứu của Tạp chí Ung thư Quốc tế, các đối tượng thử nghiệm ăn nhiều rau xanh như rau bina - có một nửa khối u da trong khoảng thời gian 11 năm so với những người ăn ít rau xanh nhất. Các nhà khoa học tin rằng folate trong rau xanh thực sự có thể hoạt động để sửa chữa và duy trì DNA.
Cà chua nấu chín
Chúng tôi yêu cà chua trên món salad, nhưng chúng tôi có thể nấu chúng để cải thiện làn da của chúng tôi. Chất làm cho cà chua có màu đỏ, Lycopene, thực sự có thể loại bỏ các gốc tự do làm lão hóa da nhưng kết quả tốt nhất xảy ra khi chúng ta ăn rau củ nóng. Chỉ cần một nửa cốc cà chua nấu chín mỗi ngày có thể có tác dụng lớn.
Cà rốt
Cà rốt có thể giúp làm sạch mụn, có thể cải thiện nhãn cầu của bạn và có thể ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào ở lớp ngoài của da. Những gì họ không tốt cho! Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng nửa cốc cà rốt mỗi ngày - đó là khoảng 16 trong số đó.
Hạt lanh
Hạt lanh có một kho vũ khí ấn tượng của các tính chất hữu ích. Các axit béo omega-3 hoạt động để xóa các đốm và làm mờ nếp nhăn và một nghiên cứu được thực hiện trong sáu tuần cho thấy những người có hai gram (nửa muỗng cà phê) mỗi ngày có làn da ít bị đỏ và bị kích thích và da của họ ngậm nước hơn .
Dầu cây rum
Đối với những khách hàng da mặt có làn da đau, khô, ngứa, bong tróc, chúng tôi khuyên bạn nên dùng dầu cây rum. Axit béo omega-6 của nó là một loại kem dưỡng ẩm đáng kinh ngạc. Chúng cho phép nước thấm vào da và thậm chí có thể giúp khách hàng của chúng tôi trong tình trạng nghiêm trọng như bệnh chàm. Tuy nhiên, phạm vi lý tưởng là rất nhiều bạn cần để chiếm khoảng 5-10% lượng calo hàng ngày của bạn.
Khoai lang
Còn được gọi là khoai mỡ, khoai lang đã trở nên rất phổ biến trong thập kỷ qua - và chúng tôi rất vui khi thấy nó! Chúng không chỉ rất ngon mà còn chứa đầy vitamin C, có thể hoạt động để làm mờ nếp nhăn và giúp sản xuất collagen.
Cá ngừ đóng hộp
Cá ngừ có một bí mật bạn có thể không biết: selen. Nó giúp bảo quản elastin, một loại protein đảm bảo da luôn căng và mịn màng. Chất chống oxy hóa này cũng được cho là hoạt động như một bộ đệm tuyệt vời chống lại ánh nắng mặt trời. Nó thực sự ngăn chặn các gốc tự do được tạo ra do tiếp xúc với tia cực tím từ các tế bào da gây tổn hại. Các chuyên gia khuyên dùng khoảng ba ounce - hoặc nửa lon - mỗi ngày.
